Hírek

ÚJRA, ISMÉT... A DOHÁNYZÁS ELLEN
[2005.11.07]

SEGÍTSÉG: A dohányfüstmentes életért    Tegye le a cigarettát és érezze az előnyöket   ÉREZZE AZ ELŐNYÖKET…   A dohányzás abbahagyása komoly döntés és nagy kihívás mindenki számára; azonban ez az egyik legfontosabb lépés annak érdekében, hogy egészségesebben éljen. A dohányzás abbahagyása szinte azonnal érezteti hatását.   - 20 perc múlva: Vérnyomása és pulzusa visszatér a normális szintre. - 8 óra múlva: Vére oxigénszintje újra normális lesz. - 24 óra múlva: A szénmonoxid kiürül a szervezetéből. Tüdeje elkezdi eltakarítani a nyálkát és a más visszamaradó égési termékeket. - 48 óra múlva: Szervezetében nincs már nikotin. Újra jobban érzi az ízeket és az illatokat. - 72 óra múlva: Már könnyebben lélegzik. Hörgői megnyugszanak, és energikusabb lesz. - 2-12 hét múlva: Egész testében gyorsul a vérkeringés, így a séta vagy a futás is könnyebben megy majd. - 3-9 hónap múlva: Mivel tüdeje 10 százalékkal nagyobb hatékonysággal dolgozik,  megszűnnek a köhögési rohamok, a zihálás és az egyéb légzési problémák. - 1 év múlva:  25 százalékkal csökken a szívroham lehetősége. - 10 év múlva: A tüdőrák kockázata 50 százalékkal kisebb, mint egy dohányzó esetében. A szívroham lehetősége ugyanannyi, mint egy soha nem dohányzó esetében.   … ÉS SPÓROLJON! Számolja ki, mennyit költ cigarettára egy nap, egy héten, vagy egy évben, és kezdje el tervezgetni, mivel lepi meg magát a sok megspórolt pénzből. -------------------------------------------------------------   FORRÁSOK: -          A sajtóközleményben szereplő információkat és a hozzá kapcsolódó háttéranyagokat megtalálhatják a SEGÍTSÉG kampány honlapján: http://www.help-eu.com/. Az új “SEGÍTSÉG – A dohányfüstmentes életért” elnevezésű, az Európai Bizottság által elindított dohányzásellenes kampány keretén belül rendszeresen bocsátunk ki sajtóközleményeket, amelyekben egészség-centrikus információval kívánjuk ellátni a médiát, hogy ezzel is támogassuk, meghosszabbítsuk és növeljük a “SEGÍTSÉG – A dohányfüstmentes életért” program hatását.   A sajtóközlemények, a sajtóanyagok, a lógó és a “Segítség” kampány képanyaga letölthető az internetről is, a http://www.help-eu.com címről. Megjegyzések:   -          Kérésre további részletes információval, és tudományos háttéranyagokkal is szolgálunk.   KAPCSOLAT R. Nagy András                                                           Dr. Szilágyi Tibor Próbakő Kommunikáció                                                szakmai tanácsadó H-1143 Budapest                                                                     + 36 23 371 299 Szobránc köz 8. Tel.: +36 1 488 74 96 Fax: +36 1 488 74 96 Mobil: +36 20 55 50 641 E-mail: rnagy@probako.hu www.probako.hu

SEGÍTSÉG: A dohányfüstmentes életért   Leszokás öt lépésben                                                            A magyar lakosság 17 százaléka leszokott dohányos, a dohányzásról lemondani tehát Magyarországon sem illúzió. 2004-ben a dohányosok 64 százaléka tervezte, hogy le fog szokni a dohányzásról. Sőt, a leszokáshoz többféle segítséget vehetnek igénybe a dohányosok. A Magyar Dohányzásellenes Koalíció figyelemfelkeltő akcióval kívánja megünnepelni a „Ne gyújts rá!” világnapot 2005. november 17-én.     Az egészségügyi szakemberek és a leszokást segítő segélyvonalak nagy segítséget nyújthatnak a leszokni vágyóknak. A leszokás akkor lehet a leghatékonyabb, ha a dohányos követi az alábbi lépéseket.   ELSŐ LÉPÉS: HAGYJON IDŐT A FELKÉSZÜLÉSRE Első dohányfüstmentes napja jobban alakul majd, ha kellően felkészült a komoly változásra: válasszon ki egy napot, és ragaszkodjon hozzá, írja le, miért szeretne leszokni a dohányzásról, kezdjen el naplót vezetni stb.   MÁSODIK LÉPÉS: VÁLASSZON SEGÍTŐKET   Nem könnyű dolog leszokni a dohányzásról, de senkinek nem kell teljesen egyedül nekilátnia. Ha nem tudja, milyen segítségek közül választhat, keressen fel egy egészségügyi szakembert, vagy hívjon fel egy leszokást segítő telefonos segélyszolgálatot (további információért lásd: www.help-eu.com), amely életstílusának és szükségleteinek megfelelő tanácsokkal látja el.   Több lehetőség közül választhat:   Nikotinpótló kezelések (NRT) Ezek a termékek már sok dohányosnak segítettek a leszokásban. Mielőtt használni kezdené ezeket, konzultáljon orvosával, aki eddigi kórtörténete alapján megállapítja, az ön számára melyik módszer lenne a megfelelő. Nagyon fontos, hogy a megkezdett kezelést végig folytassa, mert különben nagy az esélye a visszaesésnek.   Speciális klinikák és segélycsoportok   A speciális dohányzásellenes klinikák nagyban növelhetik a leszokás esélyét.   A csoportok segítségével a leszokás kevésbé tűnik magányos harcnak. A hasonló problémákkal küzdő emberek közössége megadja a megfelelő támogatást és a megértettség fontos érzését is.   Glükóz   Vannak előzetes bizonyítékaink arra, hogy a glükóz tabletták csökkenthetik a nikotin iránti vágyat, és segíthetnek a leszokásban   Alternatív terápiák   Több embernek az alternatív terápiák segítettek a leszokásban. Azonban meggyőző tudományos bizonyítékokkal még nem rendelkezünk ezek hasznosságáról.   HARMADIK LÉPÉS: MOZGÁSA A mozgás segít a testünknek, hogy szembenézzen az elvonási tünetekkel, növeli önértékelésünket, és jobb közérzetet biztosít.     NEGYEDIK LÉPÉS: VIGYÁZZON A SÚLYÁRA   Ha úgy érzi, hogy fogynia kellene, jobb, ha először a dohányzásról szokik le. Ha mindkét célt egyszerre próbálja elérni, valószínűleg kudarcot vall. Ha esetleg hízni kezd, miközben leszokik a dohányzásról, csak akkor tegyen ellene valamit, ha már nemdohányzónak érzi magát. Addig pedig próbáljon többet mozogni, és egészségesen étkezni.     ÖTÖDIK LÉPÉS: LÉPÉSENKÉNT: ÉREZZE AZ ELŐNYÖKET...   Szervezete nagyon rövid időn belül rendbe jön majd. 3-9 hónap múlva elmúlik a köhögés, a zihálás és az egyéb légzési problémák, tüdőfunkciói 10 százalékkal javulnak, és 25 százalékkal csökken a szívroham esélye.   ...ÉS SPÓROLJON! Számolja ki, mennyit költ cigarettára egy nap, egy héten, vagy egy évben, és kezdje el tervezgetni, mivel lepi meg magát a sok megspórolt pénzből.   MAGYARORSZÁGI TAPASZTALATOK   Az országban 140 szakrendelésen egészségügyi dolgozók (többnyire családorvosok és tüdőgyógyászok) segítik tanácsokkal a leszokni vágyókat. Ezek listája itt található: http://www.oefi.hu/rendelesek/dohanyzasrol_leszokast_segito_szakrendelesek_20050426.pdf Az Országos Egészségfejlesztési Központ által koordinált szakrendelés-hálózat évente mintegy 4000 embert segít hozzá ahhoz, hogy végleg lemondjon a dohányzásról.   2004. január óta hívható a “leszokást segítő kék szám” (06-40-200493), Amelyen a dohányosok útmutatást kaphatnak a leszokáshoz igénybe vehető segítségről. A hívásért egy helyi hívás árát kell megfizetni. A szám megjelenik a cigarettadobozokon is: ez a 14 forgó rendszerű figyelmeztető felirat közül az egyik.   Leszokást segítő gyógyszerek is elérhetők Magyarországon, viszonylag magas áruk miatt azonban használatuk nem terjedt el széleskörűen. A nikotint tartalmazó tapasz és rágógumi a leggyakrabban alkalmazott ilyen termékek.   A dohányzásról leszokást segítő rendeléseken a társadalombiztosítás ettől az évtől kezdve támogatja.   Szintén a leszokást kívánják elősegíteni azok a versenyek, melyek jutalmat ajánlanak fel a leszokott dohányosoknak. Kétévente, május hónapban Magyarországon is – a világ több mint 100 más országához hasonlóan - megrendezik a “Hagyd abba és nyersz!” kampányt. Ebben az évben október elején a parlamenti képviselőknek és az orvosoknak hirdettek jutalommal kecsegtető leszokási versenyt a népegészségügyi program keretében. Szintén ebben az évben először a Magyar Dohányzásellenes Koalíció figyelemfelkeltő akcióval kívánja megünnepelni a „Ne gyújts rá!” világnapot 2005. november 17-én.   ------------------------------------------------------------------------------ FORRÁSOK: -          A sajtóközleményben szereplő információkat és a hozzá kapcsolódó háttéranyagokat megtalálhatják a SEGÍTSÉG kampány honlapján: http://www.help-eu.com/. Az új “SEGÍTSÉG – A dohányfüstmentes életért” elnevezésű, az Európai Bizottság által elindított dohányzásellenes kampány keretén belül rendszeresen bocsátunk ki sajtóközleményeket, amelyekben egészség-centrikus információval kívánjuk ellátni a médiát, hogy ezzel is támogassuk, meghosszabbítsuk és növeljük a “SEGÍTSÉG – A dohányfüstmentes életért” program hatását.   A sajtóközlemények, a sajtóanyagok, a lógó és a “Segítség” kampány képanyaga letölthető az internetről is, a http://www.help-eu.com címről. Megjegyzések:   -          Kérésre további részletes információval, és tudományos háttéranyagokkal is szolgálunk.   KAPCSOLAT   R. Nagy András                                                           Dr. Szilágyi Tibor Próbakő Kommunikáció                                                szakmai tanácsadó H-1143 Budapest                                                                     + 36 23 371 299 Szobránc köz 8. Tel.: +36 1 488 74 96 Fax: +36 1 488 74 96 Mobil: +36 20 55 50 641 E-mail: rnagy@probako.hu www.probako.hu

<< vissza

Küldje el ismerősének | Oldal nyomtatása